¿CUAL ES MI PESO IDEAL?
Nadie puede decir "estoy gorda" si no conoce su peso ideal, es decir, la cantidad de kilos que según su estatura, sexo y edad debe pesar. Aprenda a calcularlo.
Nadie puede decir "estoy gorda" si no conoce su peso ideal, es decir, la cantidad de kilos que según su estatura, sexo y edad debe pesar. Aprenda a calcularlo.
A continuación LATIN ESTHETIC, les da las claves para calcular su peso ideal, pero no hay que obsesionarse, a veces va bien saberlo por curiosidad, para orientarnos a cerca de si estamos bien, demasiado delgadas o nos sobra algún kilito que otro.
La Organización Mundial de la Salud ha propuesto un índice para determinar estas situaciones. Se trata del Índice de Masa Corporal (IMC). Esta fórmula permite saber si se está bien o si se cae en la obesidad, el sobrepeso o la delgadez extrema.
¡Toma nota!
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la medida que relaciona el peso y estatura de una persona, esto con el fin de calcular si tiene sobrepeso u obesidad.
Este cálculo se realiza mediante una fórmula sencilla, la misma que es dividir el peso entre la estatura al cuadrado y basta contar con una calculadora.
Para poder sacar el Índice de Masa Corporal, se necesita primeramente dos datos importantes:
Estatura exacta y Peso exacto.
Una vez tengamos estos datos, se procede a calcular el IMC con la siguiente fórmula:
IMC = Peso (Kg) / Estatura2
Vamos a calcular el IMC de una persona que mide 1.60 Mt. y pesa 75 Kg. Entonces vamos a emplear la fórmula. Primero procedemos a:
IMC = 75 / (1.60)2
El resultado de (1.60)2 es 2.56.
Teniendo este resultado, seguimos con la fórmula:
IMC = 75 / 2.56
IMC = 29.296875
Resultados del Índice de Masa Corporal:
A su vez, la obesidad puede dividirse en tres categorías que corresponden a los rangos en los resultados del Índice de Masa Corporal.
Volviendo al ejemplo anterior, el Índice de Masa Corporal de esa persona es 29.30. Esto significa que tiene como tipo de peso el llamado «sobrepeso», pues está dentro de los límites de los 25.0 - 29.9
El Índice de Masa Corporal es un método de cálculo aceptado universalmente para poder determinar el grado de sobrepeso u obesidad de una persona.
Muy buenos dias , amigos de latin esthetic me gustaria concretar una cita para recibir mayor informacion.
ResponderEliminarpero que sucede con las personas que tienen algo de masa muscular y poco %de grasa, por ejemplo, yo tengo 21% de grasa y peso 80, según el IMC soy gordito, cual sería mi peso ideal?
ResponderEliminarHola gracias por tus comentarios, debes tener en cuenta que estos resultados se basan en estudios estadísticos, y por tanto no se tienen por qué ajustar perfectamente a cada uno. El IMC indica la condición de peso, pero no diferencia la masa grasa de la masa muscular. Por lo que no puede aplicarse en personas de musculatura muy desarrollada (por ejemplo, físico-culturistas), porque los ubicaríamos en alguna clasificación equivocada.
EliminarDato curioso: ¿Qué pesa más un kilo de grasa o un kilo de músculos? ¡Pesan igual! La pregunta correcta sería: ¿Qué ocupa más volumen, un kilo de grasa o un kilo de músculos? Un kilo de grasa ocupa más espacio y más volumen que un kilo de músculos. ¿Qué tal? ¡Por eso es más importante medirnos que pesarnos!
Los médicos especialistas en Medicina de Obesidad utilizan más la cinta métrica que la balanza. La circunferencia abdominal (lo que mide tu cintura) es un indicador de cuanta grasa tienes en tus órganos internos (incluyendo tu corazón). La circunferencia abdominal debe ser menor a 96 cm en los hombres y menor de 80 cm en las mujeres.
Aquí te envío un enlace de un estudio realizado en deportistas donde se concluye que el IMC guarda una relación directa con la masa muscular y la masa grasa, es decir en deportistas que presentaban un IMC mayor a la media, también había un incremento en el valor medio del porcentaje graso al igual que la masa muscular.
Por tanto deducimos que para grandes poblaciones y asumiendo sus limitaciones, el IMC sí tiene una relación con la adiposidad.
Te envío otra fórmula Hamwi para calcular tu peso ideal, en el segundo enlace.
Ojala que esta información despeje tus dudas, vamos a tener en cuenta tu pregunta para un segundo tema relacionado con Sobrepeso.
http://www.efdeportes.com/efd76/antrop.htm
http://www.dietasmatematicas.es/parametros/indice_masa.htm